Przepisy dla seniorów

Grillowana pierś z kurczaka z warzywami Pierś z kurczaka dopraw solą, pieprzem i ulubionymi ziołami. Grilluj na patelni przez około 6-8 minut z każdej strony, aż mięso będzie rumiane. Podawaj z grillowanymi warzywami: papryką, cukinią i bakłażanem.

Makaron z sosem pomidorowo-bazyliowym Ugotuj makaron al dente według instrukcji na opakowaniu. Na patelni podsmaż czosnek, dodaj passatę pomidorową, świeże liście bazylii, sól, pieprz i odrobinę oliwy. Wymieszaj sos z makaronem i podawaj posypane tartym parmezanem.

Omlet z warzywami Roztrzep 2 jajka, dodaj pokrojoną paprykę, cebulę i szpinak. Dopraw solą i pieprzem. Smaż omlet na maśle na małym ogniu, aż będzie złocisty z obu stron.

Pieczony łosoś z ziemniakami Łososia dopraw solą, pieprzem i skrop sokiem z cytryny. Ułóż na blasze razem z pokrojonymi ziemniakami, marchewką i cebulą. Skrop oliwą i piecz w piekarniku nagrzanym do 180°C przez 25 minut.

Sałatka z kaszy bulgur i kurczaka Ugotuj kaszę bulgur według przepisu na opakowaniu. Dodaj grillowaną pierś z kurczaka, pokrojoną paprykę, pomidory i natkę pietruszki. Dopraw oliwą z oliwek, solą i pieprzem.

Zupa krem z marchewki i imbiru Marchewki obierz, pokrój na kawałki i gotuj w bulionie warzywnym razem z imbirem. Zblenduj na krem, dodaj śmietankę i dopraw solą oraz pieprzem.